숙취에 시달리는 사람이라면 꼭 봐야 할 숙취해소 방법 A to Z

즐겁게 술을먹은 다음날 두통과 매스꺼운 속으로 하루를 시작하는건 너무 고통스러운 일입니다. 하루를 즐겁게 보내면 다음날은 하루를 통째로 날려버리기도 하죠, 이번글에서는 숙취를 빠르로 쉽게 해소하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

좋지않은 숙취해소방법

1. 맵고 짠 음식 
   보통 해장을 어떻게 하시나요, 술먹은 다음날 매콤하게 청양고추 잔뜩 들어간 라면을 드시고 계시지는 않은가요? 맵고짠음식은 손상된 위점막에 자극을 주고 라면에 든 조미료등이 위장에 더 큰부담을 주어 더 안좋은 결과를 만들어 냅니다.
2. 기름진 음식
   해장으로 햄버거나 피자등을 드시는분도 계실겁니다. 기름진음식은 위에 부담을 주고 간에 영향을주어 알콜분해를 저해하여 도움이 되지 않습니다.
3. 해장술
   술은 술로 해결한다. 당연히 아무런 효과가 없습니다. 일주일에 한번 거하게 마시는 분들보다 조금씩이라고 일주일 내내 드시는분들이 더 건강하지 못하다는건 이미 다들 알고계실텐데요, 해장술은 알콜분해중인 간을 더 힘들게 할 뿐입니다. 

 

 바람직한 숙취해소방법

1. 숙취해소제와 물 섭취
   시중에 나온 숙취해소제와 물을 많이 섭취하는것이 가장좋은 방법입니다. 우리들의 민간요법으로 숙취를 해소하는것 보다 석박사들이 머리를 박고 만든것이 더 좋은건 어쩌면 당연한 거겠죠. 숙취해소제 먹는게 별로라는 분들이라면 가장 간단한 방법 바로 물을 충분히 많이 마셔주는겁니다.
   
   물을많이 마시는게 왜 좋은가, 물은 알콜해독에 필수요소이기 때문입니다. 이뇨작용으로 몸에서 과도하게 빠져나간 수분을 보충해주고 몸에 알콜성분을 희석해주는 원리입니다. 물이 비려서 못먹겠다 하시는 분들은 수분이 많은 오이를 먹거나 매실차를 마시면 매실의 피루프산 피크린산이 알콜 분해요소를 활성화해줍니다. 
   
   
2. 간의 능력 최대치 활성화를 위한 숙면
   물을 많이 마신분들이라면 바로 숙면을 취하십시오, 알콜은 간이 분해합니다. 간이 최대치로 일을 하려면 다른 활동을 줄이고 간이 일을하는데 집중할 수 있도록 해줘야합니다. 숙면으로 간이 최대한 일하게 도와주세요. 
   
3. 알콜분해효소 가득 녹차마시기
   녹차에는 아스파라긴산, 카테킨 등 알콜분해효소가 함유되어있습니다. 안토시아닌같은 간세포 손상을 지켜주는 성분도 있어서 간의 회복도 도와 일석이조입니다. 하지만 녹차에는 카페인이 함유되어있으므로 카페인에 예민하신분들은 물론이고 대량으로 섭취하는건 좋지 않습니다. 
   
   
4. 비타민C를 먹자
   비타민 C는 알콜분해능력을 높여줍니다. 비타민C가 들어있는 과일도 효과가 있지만 음료로 마시면 더욱빠르게 체내에 흡수됩니다.
   
   

 

숙취해소에 좋은 음식

1. 콩나물국
   콩나물은 체내열을 없애는데 효과적이고 수분대사를 활성화시켜 노폐물배출에 도움을 줍니다. 콩나물에 아스파라긴산은 간회복에 효과가 있어 술먹은 다음날 해장으로 콩나물국을 먹는데는 이런이유가 있습니다.
2. 꿀물
   술을 마시면 인슐린이 분비되어 혈당이 급격히 떨어지고 이를 꿀물이 부족한 혈당을 채워주고 속을 안정시켜주어 숙취에 큰 도움이 됩니다. 
3. 바나나
   의외로 바나나는 숙취에 좋습니다. 노폐물 배출 및 뇌기능활성화를 돕는 칼륨을 많이 함유하고있기 때문인데요 만취했을때 바나나를 먹고 자면 다음날 보다 숙취가 덜한 아침을 맞이할 수 있습니다.
4. 계란
   계란 노른자는 간회복력을 높여주고 알콜농도를 내려주는 효과가 있습니다. 익힌계란보다는 날계란으로 섭취를 추천드립니다. 꼭 신선한 계란을 섭취하세요 다음날 배탈로 더 큰 고생을 하실 수 있습니다.
5. 초코우유
   술먹고 초코에몽 등의 초코음료 드시는분들 있으시죠? 초코우유에는 타우린 카테린성분이 있어 알콜분해 및 쓰린 속달래기에 좋습니다.
6. 아르기닌
   아르기닌은 요소의 전구 물질로 독성 물질인 암모니아 중화에 필수 필수적인 성분입니다.특히 음주로 인한 독성 물질(아세트알데히드)배출을 촉진시켜 숙취를 해소하고 알코올성 지방간을 예방합니다.

 

 

 

 

 

 

음주시 가장 좋은 습관은 술을마시며 틈틈히 물을 마셔주는 겁니다. 알콜을 좀더 희석하기 위해서 인데요, 습관적으로 물을 마시시기 바랍니다. 체질적으로 술을 잘 드시는 분들이라도 분명 간에는 무리를 주고 있을겁니다. 즐겁게 술을 마신뒤에는 꼭 바람직한 숙취해소로 보다 건강한 음주생활 하시기 바랍니다. 감사합니다.

 

 같이보면 좋은 컨텐츠 

입술포진 헤르페스 바이러스 감염 불치병일까?

아이 수족구 원인, 치료방법, 예방법, 방치시 위험까지 총정리